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Mardi 7 Février 2012 :Journées mondiales et internationalesNous souhaitons une bonne fête auxCitation du jour | Arrêter de fumer, c'est possible !De l'air pur au boulot ... Depuis le 1er janvier 2006, tout travailleur a le droit de travailler dans une atmosphère sans fumée. Afin d'informer au mieux l'ensemble du personnel, le Service de Prévention et de Médecine du Travail (SPMT) organise, depuis le mois de janvier, sur les principaux lieux de travail, des séances collectives d'information et de sensibilisation à la gestion de la fumée environnementale. Ces séances sont gratuites et ouvertes à toute personne intéressée par la problématique. Pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer et qui expriment le besoin d'un soutien extérieur, des modules d'aide à l'arrêt tabagique sont organisés par le SPMT sur les principaux lieux de travail. Ces modules s'adressent à des groupes de maximum 15 participants. Ils seront animés en alternance par un médecin du travail spécialisé en tabacologie, et par un conseiller en prévention psychologue. Ces modules se répartissent sur dix séances d'une heure trente. Une dispense de service sera accordée à concurrence de 7 heures aux agents qui suivront ce module. Le coût de ces 10 séances est de 167 € par personne. La Région wallonne interviendra pour 50 € par personne et votre Service Social contribuera à concurrence de 20 € par personne. Attention! Notre intervention ne sera accordée qu'aux personnes ayant montré leur participation aux modules d'aide organisées par le SPMT ainsi que la preuve de l'arrêt tabagique depuis 6 mois à partir du 1er janvier 2006, date d'entrée en application de la loi. Vous pouvez arrêter de fumer ... Arrêter de fumer, n'est pas toujours une question de volonté néanmoins c'est possible. A l'heure actuelle, une série de moyens et d'aides efficaces sont mis à votre disposition. L'essentiel est de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Chacun agira selon sa personnalité, son vécu, ses préférences, sa sensibilité et son rythme. Vous vous posez des questions sur votre consommation? Vous pensez arrêter? Vous souhaitez en parler avec un professionnel? Nos assistants sociaux restent à votre écoute, vous informent sur les méthodes d'aide à l'arrêt et vous soutiennent dans votre démarche. N'hésitez pas à les contacter à la permanence: 081/250 249 La Ligne Tabac-Stop est un contact téléphonique d'information et de conseil auquel vous pouvez poser toutes vos questions à propos du tabac à savoir prévention, accoutumance et aide à l'arrêt. Cette ligne est accessible tous les jours ouvrables au numéro gratuit 0800 111 00 de 15 à 19 heures. Vous pouvez aussi poser vos questions par e-mail via: tabacstop@cancer.be Quelle méthode utiliser? Avec un accompagnement:
Le tabacologue est un professionnel de la santé ayant suivi une formation interuniversitaire en tabacologie. Vous pouvez obtenir la liste des tabacologues proches de votre domicile au numéro gratuit de la ligne Tabac-Stop (0800 111 00)
La liste des CAF peut être obtenue sur le site www.fares.be ou au numéro gratuit de la ligne Tabac-Stop (0800 111 00)
Ce plan est organisé partout en Communauté française par la Ligue Vie et Santé (Renseignements: 02/374.68.62) Avec un substitut nicotinique Le substitut permet d'éviter les symptômes physiques du sevrage en assurant un apport constant de nicotine: gommes à mâcher, microtablettes, patches, inhalateur, pastilles sublinguales. Tous, à l'exception de l'inhalateur, sont en vente libre. Le pourcentage de réussite à 1 anest estimé entre 20 à 25%. Avec un médicament Le Bupropion, mieux connu sous le nom de Zyban, a été développé au départ comme anti-dépresseur. Il augmente nettement le taux de succès de l'arrêt, même chez les sujets non-déprimés. Il est soumis à prescription médicale, car il est contre-indiqué chez certains fumeurs. Il provoque assez souvent des effets secondaires mineurs (sécheresse de la bouche, insomnie) Son coût reste élevé et son taux de réussite est de 15 à 20 %. Vous pouvez aussi l'associer à un substitut nicotinique. Avec les médecines parallèles L'hypnose: le fumeur accède à un état de conscience modifié dans lequel il peut activer des mécanismes de contrôle. L'hypnose permet de mettre à mal les résistances à l'arrêt. Société Belge d'Hypnose (0472/705.309) L'acupuncture, ou l'auriculothérapie, consiste à piquer certains points du pavillon de l'oreille afin de lutter contre l'état de manque et le stress provoqués chez certains par l'arrêt tabagique. La méthode laser utilise un rayon laser à la place d'aiguilles. L'homéopathie propose des produits qui contribuent à dégoûter du tabac et à calmer la nervosité Union Belge d'Homéopathie (02/346.18.26, le mardi et le mercredi matin) Avec Allen Carr Auteur du Best seller «La méthode simple pour en finir avec la cigarette» (Edition Pocket), Allen Carr propose une méthode fondée sur l'examen minutieux des mécanismes des dépendances physique et psychologique du fumeur et des paradoxes qu'il entretient avec la cigarette (cigarette plaisir, anti-stress, aide à la concentration, relaxation, ...). Une fois libéré de ses contradictions, le fumeur peut arrêter de fumer immédiatement. Pour Allen Carr, la difficulté d'arrêter de fumer n'est pas liée à la dépendance à la nicotine, elle est liée au fait de penser que fumer procure une sorte de plaisir ou de réconfort. L'objectif du livre est de devenir non fumeur plutôt qu'ex fumeur: ce dernier garde toujours en lui l'idée qu'il a fait le sacrifice de quelque chose et reste donc vulnérable. Arrêter de fumer, pour quels effets? Après 20 minutes, la fréquence cardiaque, la pression sanguine et la circulation s'améliorent Après 8 heures, le taux de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue de 50%. Le taux d'oxygène revient à la normale Après 24 heures, toute trace de monoxyde de carbone a disparu du corps. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée Après 48 heures, le corps a éliminé la nicotine Après 72 heures, la respiration devient plus facile. Il en résulte une meilleure oxygénation de l'organisme Après 1 semaine, le sens du goût et de l'odorat s'améliore Après 2 à 12 semaines, la circulation s'améliore et le teint s'éclaircit Après 3 à 9 mois, l'ex-fumeur ne tousse plus. La fatigue s'estompe. Sa capacité respiratoire a augmenté de 10% Après1 an, le risque aggravé de maladies du coeur est réduit de moitié Après 5 ans, le risque d'une crise cardiaque est 2 fois moins élevé que pour un fumeur. Après 10 ans, le risque d'infarctus s'est aligné sur celui d'un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon est divisé par deux Après 15 ans, le risque de maladies du coeur ou de cancer du poumon est quasi identique à celui encouru par un non-fumeur. En savoir plus Visitez le(s) site(s) suivant(s) pour plus d'informationsMis à jour le : 2011/03/08 15:46
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